А вы знаете о том, что в Китае число разводов в связи с эпидемией коронавируса серьезно возросло? Люди, запертые наедине друг с другом, обнаруживают неприятные качества своей второй половины, переживают из-за финансовых проблем и, как итог, срываются и посылают все к черту. Несколько советов о том, как избежать ухудшения отношений, которое может привести к разводу.
— Разговаривайте! Учитесь правильно озвучивать моменты, которые Вас не устраивают в партнере. Не должно быть претензий и оскорблений, говорите только о том, что Вы чувствуете: «Твой поступок меня расстроил…», «Мне больно, когда ты так говоришь…», «Я не чувствую, что…», «Мне неприятно, когда ты…», «Я хочу, чтобы…» и т.п.
— Проведите вечер за просмотром старых фотографий. Воспоминания о совместно прожитых светлых моментах, забавные моменты из детства и старые семейные истории освежат чувства и создадут теплую атмосферу.
— Муж и жена должны помочь детям совместно пережить кризисные ситуации. Подростки не имеют опыта в этом деле и могут замыкаться или напротив, впадать в истерику.
— Распределите домашние обязанности. В режиме самоизоляции стоит пересмотреть договоренности супругов о ведении домашнего хозяйства. Кто-то теперь работает дома, кто-то потерял работу, кто-то в активном поиске или в процессе получения дополнительного образования. Поговорите друг с другом и решите, как обеспечить комфортные условия для работы и сохранить налаженный быт.
— Соблюдение определенного режима. Это полезно не только детям и пожилым людям, но и молодежи. Гораздо легче настроиться на долгую работу за компьютером и сдачу отчетов, если проснуться в 8.00 утра, а не в обед. Проще собирать семью за совместной трапезой, если все просыпаются одновременно, и организовать занятия на день. Установите график пользования компьютером, если это необходимо. Если в семье есть двое работающих на удаленном доступе и еще дети, которые обучаются дистанционно, крайне важно грамотно распределить время работы за компьютером, чтобы не возникало споров.
— Создайте рабочее настроение. К соблюдению режима стоит добавить зонирование и особую форму одежды. Даже в однокомнатной квартире выделите для себя «офис». Пусть это будет небольшой уголок, но организуйте пространство для работы. Если спать, есть и работать на одном и том же диване, неизбежно возникнет упадок сил и апатия. Надевать офисный костюм дома, конечно, не стоит, но и в пижаме рабочего настроя Вы не добьетесь. Найдите удобную одежду, которая заставляет почувствовать себя «на работе» и создает особую атмосферу.
— Договоритесь о праве на уединение. Какими бы ни были отношения в семье, иногда необходимо побыть наедине с самим собой. Если нет возможности удалиться в отдельную комнату, выделите для себя комфортную зону и определите отрезок времени, в который Вас нельзя беспокоить. Взаимное уважение между супругами и неприкосновенное личное пространство укрепляют отношения в браке.
Берегите отношения, любите друг друга, и тогда режим самоизоляции станет временем приятного отдыха.
Психологическая служба школы-интерната